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我是女生,为了保护自己也为了健身想学点本事,你...

说实话,女生练这些顶多是强身健体,要是真的遇到坏人,还是跑为上策,永远不要和男人比力气,多瘦弱的男人也比女人力气大。 当然单纯从锻炼身体讲,跆拳道啊,柔道啊,女子防身术,都可以选择。 你的自我保护意识很好~

女生需要健身增加体重的话,可以练习瑜伽,找有经验的瑜伽教练引导练习,并在练习结束半小时后增加高蛋白食物(如鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡胸肉、虾等)的摄入,同时要保证睡眠,并合理摄入果蔬,营养均衡。 也可以举哑铃锻炼肌肉,每次4组,每组15-...

这个必须知道你每天健身能花多少时间在上面,否则今天这个点,明天又因为意外不能去,这样就没有效果了,还有你所在健身房除了器械还有哪些课程安排!

各有各的好,健身教练可以煅连身体,导游可以去各国,各市,各省旅游

可以办理一张健身卡,但是首先你要选择好健身房,因为有的健身房可能从学员到教练都比较偏向力量训练。所以你要找一个适合自己的健身房,就是找个瑜伽设施,健美操设施比较齐全的健身房。 另外,如果有游泳健身一体的可以选择,因为游泳对协调能...

你先别去练器械,你先去跳操、慢跑、游泳…多做些有氧,等体脂减下来一些再加器械,不然肌肉都长在体脂下面了,当然越来越壮了

女教练细腻一点,男教练健壮一点,至于健身技术,良莠不齐,必须实地考察,才可以选择自己喜欢的教练。

瘦腿的最快方法一:膝盖间夹张纸 久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗,其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹,不靠椅面。如果靠着椅背,会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但...

健身房本来就是一个锻炼身体的地方,在这里,我们不要太在乎太多的东西,男人用运动或者肌体表现是雄心勃发来说明自己很man很酷的表现,如果他特意在你身旁表现,说明你本人就很美丽漂亮,但是不够胆大不够自信,对于他,说明他有意,或者虚荣心...

你可以去QQ空间 或者朋友圈问问,毕竟那里你得熟人比较多

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