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练肌肉的人都要需要大量蛋白质.一般是吃鸡蛋,每...

练习肌肉需要补充高蛋白,而鸡蛋的蛋白中蛋白质含量高,属高蛋白食物,所以练习肌肉吃鸡蛋的蛋白是有依据的。 日常食物中也有很多含有蛋白质,但含量不同。如: 一个鸡蛋含6-7克蛋白质; 100克牛羊猪的肉含蛋白质20克多一点; 一杯普通天然酸奶...

蛋白质是没有差别的,但是水煮鸡蛋的营养最好吸收,而茶叶蛋中的蛋白质因为与茶叶中的物质发生作用,而不太利于消化吸收。故建议吃水煮鸡蛋。请采纳

1. 首先不知道你平时偏肉食还是偏素食,您的体质无法判断...... 2. 吃鸡蛋有用,一定要吃煮鸡蛋,考试为主,锻炼为辅,不要因为锻炼耽误学习。例子:一天45分钟匀变速跑(连续不要停),150个俯卧撑(可以循序渐进,开始慢慢来,最初以10个一组...

为了补充蛋白质。 健身为了练出一身肌肉,练习者在每次高强度的训练后,都会给身体补充足够的蛋白质,比如吃蛋白粉、鸡蛋白、吃牛肉等高蛋白的食物。我们最常见的就是吃鸡蛋,不过很多健身的人只吃鸡蛋白,而不吃蛋黄。 其实健身的人也不是不吃...

本人健身多年,国内外,很多专业,运动员,每天早餐食谱里面,都有“煮鸡蛋”20个左右,本人一般,早餐,吃10--15个,煮鸡蛋,一定要注意,只吃鸡蛋清,不吃鸡蛋黄。还要吃,维生素B2,6,12,防治神经炎的。

通过运动来减肥,总体的思想是:无氧运动+有氧运动相结合+合理的饮食,三者相互结合的办法。 在运动方面的顺序:无氧运动+有氧运动 先花10分钟热热身,做做伸展运动,然后就开始力量锻炼。力量锻炼时间在40分钟左右,然后在进行30分钟的有氧运动。...

练习肌肉吃蛋白是有讲究的,锻炼肌肉时需要大量的蛋白质,所以我见过健美运动员锻炼一次吃十个以上鸡蛋的蛋白,而蛋黄含有很高的胆固醇,吃太多对身体有害无益,所以只吃蛋白不吃蛋黄的。

你好! 本人不是健身教练,只是健身爱好者,目前是powerhouse宝力豪健身俱乐部的会员) 说下我的体会: 首先,“我一般是隔天锻炼一次”这个做法很科学。 此外,“每天保证4个鸡蛋(2个全鸡蛋,2个鸡蛋清)的摄入,锻炼的日子会保证6个鸡蛋(2个全鸡蛋,4...

锻炼肌肉吃鸡蛋量分以下情况: 1、高胆固醇人群:只吃蛋清,每天应该在3——4个鸡蛋的蛋清。2、普通人群:吃整个鸡蛋2——3个。 蛋清和蛋黄都很有营养,但是蛋黄中含有胆固醇,所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋。 扩展资料: 鸡蛋清是鸡蛋里的透...

练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是许多男士的追求,但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说,健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁,刚刚“下水”的新手,如果不注意躲避,很容易“触礁”,不仅达不到健美增肌的目的,反而还会损害身体健康。 ...

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