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练肌肉的人都要需要大量蛋白质.一般是吃鸡蛋,每...

大多数健身的人吃鸡蛋都最多吃一个蛋黄。只吃蛋白。多吃蛋黄含脂肪过高。

练习肌肉需要补充高蛋白,而鸡蛋的蛋白中蛋白质含量高,属高蛋白食物,所以练习肌肉吃鸡蛋的蛋白是有依据的。 日常食物中也有很多含有蛋白质,但含量不同。如: 一个鸡蛋含6-7克蛋白质; 100克牛羊猪的肉含蛋白质20克多一点; 一杯普通天然酸奶...

蛋白质是没有差别的,但是水煮鸡蛋的营养最好吸收,而茶叶蛋中的蛋白质因为与茶叶中的物质发生作用,而不太利于消化吸收。故建议吃水煮鸡蛋。请采纳

为了补充蛋白质。 健身为了练出一身肌肉,练习者在每次高强度的训练后,都会给身体补充足够的蛋白质,比如吃蛋白粉、鸡蛋白、吃牛肉等高蛋白的食物。我们最常见的就是吃鸡蛋,不过很多健身的人只吃鸡蛋白,而不吃蛋黄。 其实健身的人也不是不吃...

整个吃,蛋黄营养丰富,但一天不超过4个为好,然后还需要牛奶瘦肉,打算好好练可以去买蛋白粉。

鸡蛋虽好,但也要食之有度,一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了,早上一个,健身前1-2小时1个,健身后2个(每半个小时1个)。有人说,吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄,蛋黄多吃是对身体不利,但对于每天3-4个鸡蛋的量来说,对身体有利无害,而...

练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是许多男士的追求,但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说,健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁,刚刚“下水”的新手,如果不注意躲避,很容易“触礁”,不仅达不到健美增肌的目的,反而还会损害身体健康。 ...

通过运动来减肥,总体的思想是:无氧运动+有氧运动相结合+合理的饮食,三者相互结合的办法。 在运动方面的顺序:无氧运动+有氧运动 先花10分钟热热身,做做伸展运动,然后就开始力量锻炼。力量锻炼时间在40分钟左右,然后在进行30分钟的有氧运动。...

您好,练肌肉的话,平时营养要全面的,肉类,蔬菜都是要吃的,不要挑食了。 指导意见: 运动时要注意补充水份的,再一个每天要坚持锻炼的,不然就不起到作用了。

增肌吃鸡蛋: 一个鸡蛋的蛋白质含量在6~7克,由于蛋黄所含胆固醇与脂肪较高,所以健身吃鸡蛋一般都是吃蛋黄的。一个鸡蛋除去蛋黄蛋白质含量只有3~4克。然而体重每千克摄入一克蛋白质,若是想要达到好的增肌效果需要刻苦训练,强度就是达到力竭且...

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