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刚开始压腿每天多长时间

压腿是个很耗费工夫的细活儿,它靠天长日久拉长韧带,不是一日之寒。刚开始40分钟,以后都是一个小时。 每天除要至少保证1小时以上的专业压腿时间外,还要充分利用可利用的业余时间,比如说,看书时把腿放在窗台上,上课时把腿放在前面椅子的柽...

压腿没有硬性规定需要多少时间。因人而异。如果是初学者,不要过量。15~20分钟。身体微微出汗就可以了。压完腿,就耗一会,再起身。我想,你应该是肌肉疲劳期,肌肉有点小拉伤。压完腿的时候,稍微轻轻敲打自己的腿。想要提高韧带的柔韧性,最好...

你要先坐着练,双腿与身体垂直,然后勾着脚往前压,这时,你的小腿上方 膝盖下面的韧带就会觉得疼,这样就对了 因为你刚刚练 人带不开 在把杆儿上练不是很顺 所以 你要先坐在地上练 你慢慢的这样练,韧带自然就拉长了 以后在把杆儿上压腿 也就不...

运动后放松一般需要10-20分钟,应该是全身都要放松的 运动后压腿15运动完后,休息两分钟,然后开始压腿,开始先是震压,起伏30次,当然次数

专业的叫法是拉筋,专业的舞蹈需要拉很多筋,双手,双脚,背部,大腿。 在方法正确的条件下,每天早晚各2小时,动作到位3月可单双叉,但是虽然拉开了筋,做动作的时候还是不能幅度太大,坚持一年以上,到腿直踢迎面骨可以踢到额头,就可以放开做...

简单的压没关系的,不能做劈叉啊之类的大幅度,最好饭后一小时以后再压腿啊劈叉,下腰的话饭后两小时以后才能做

主要是看你能不能吃苦,而且要天天练,我是从6岁开始学的,遇到一个很严的老师,天天练,半个月以后就成了,感到疼的话就深呼吸,放松腿部,慢慢习惯就好

不会,你只是大腿运动过度,一星期可能还疼,或许更久,我以前做蛙跳就是,压的不要太狠,可以轻微压压,刺激一下。

一般自己压腿不会吧韧带拉伤,压腿要注意方法。3分压7分踢。疼的时候多踢踢腿就不疼了。可以试试。

每个初学者都是这样的坚持坚持就忍下去了想想你的前途但还是要注意点儿别把肌肉拉伤了大概应该没啥问题,求采纳

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