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刚开始压腿每天多长时间

压腿是个很耗费工夫的细活儿,它靠天长日久拉长韧带,不是一日之寒。刚开始40分钟,以后都是一个小时。 每天除要至少保证1小时以上的专业压腿时间外,还要充分利用可利用的业余时间,比如说,看书时把腿放在窗台上,上课时把腿放在前面椅子的柽...

压腿没有硬性规定需要多少时间。因人而异。如果是初学者,不要过量。15~20分钟。身体微微出汗就可以了。压完腿,就耗一会,再起身。我想,你应该是肌肉疲劳期,肌肉有点小拉伤。压完腿的时候,稍微轻轻敲打自己的腿。想要提高韧带的柔韧性,最好...

新手压腿时,切忌不要贪多,最佳时间为清晨,此时空气较清新,又是在身体充分休息后,每天清晨喝杯白开水后方可练习。练习时应注意以下几点: 1、规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,...

新手压腿时,切忌不要贪多,最佳时间为清晨,此时空气较清新,又是在身体充分休息后,每天清晨喝杯白开水后方可练习。练习时应注意以下几点: 1、规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,...

专业的叫法是拉筋,专业的舞蹈需要拉很多筋,双手,双脚,背部,大腿。 在方法正确的条件下,每天早晚各2小时,动作到位3月可单双叉,但是虽然拉开了筋,做动作的时候还是不能幅度太大,坚持一年以上,到腿直踢迎面骨可以踢到额头,就可以放开做...

简单的压没关系的,不能做劈叉啊之类的大幅度,最好饭后一小时以后再压腿啊劈叉,下腰的话饭后两小时以后才能做

答:早上一杯白开水,早上有氧晨跑并带深呼吸,休息一会伸筋压腿对人的身体健康有好处。请采纳。

是不是听错了啊?压腿是跳舞的一种,老人怎么压

主要是看你能不能吃苦,而且要天天练,我是从6岁开始学的,遇到一个很严的老师,天天练,半个月以后就成了,感到疼的话就深呼吸,放松腿部,慢慢习惯就好

不会,你只是大腿运动过度,一星期可能还疼,或许更久,我以前做蛙跳就是,压的不要太狠,可以轻微压压,刺激一下。

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