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参加10公里长跑比赛 赛前需要那些准备

10公里跑步注意事项: 1、参考10公里专项训练原则是最有效的。 2、间歇跑和lsd都很重要,与马拉松训练不同的是,你最好吃一些能帮助你保持良好状态的东西—最好是那些在你日常训练里,给你助力而又不伤害你的胃的食物。 3、想提高10k成绩并不意味...

1、长跑最重要的是开始和中段保持匀速(当然跟奥运会级比赛不同),最好自测一下,何种速度跑起来最合适,然后在大部分时间保持这一速度,一般对高中生来说10公里每圈1分35到1分45左右属于比较高的水平,但只要和自己真实水平相差个2、3秒就会感...

跑步可以锻炼身体,对身体有好处

长跑锻炼的场地选择。长跑锻炼最好是在草地上进行,条件不具备时,可选择在软硬适宜的煤渣跑道或土质跑道上进行。在水泥或柏油路上跑要适量,最好穿海绵底的运动鞋,以免造成脚后跟疼痛。长跑锻炼不应在空气污染的地方进行,也不应在雾中进行,...

2017“我是跑者”青岛10公里开跑时间是8.20日。有关比赛的一些注意事项在这里: 为避免选手不必要的排队等待,特此提示选手自行准备好相关领取证明,建议选手安排好自己的时间领取; 参赛服装尺码按照报名时选定尺码领取,参赛T恤一经发放,组委会...

你好,还是自己写吧!+! Dear peter, How is everything going with you? I am on my holiday in Beijing with my mum this summer.Have you ever heard about Beijing? It's the capital of China,and the second largeset city in our countr...

有的。2017“我是跑者”跑步活 动参赛资格要求: 一、18周岁(1999年以前出生)以上,60周岁(1957年以后出生)以下。 二、选手身份证(驾驶证、护照、军官证)等有效证件的实际年龄须符合参赛年龄要求,组委会有权核实参加者的真实年龄。 三、参...

1.3000米跑该注意自己最大活动量,跑步时不要超负荷,否则对身体损伤很大; 2.3000米跑前注意:不要喝水,先做做运动,活动活动腿,以免跑的时候抽筋; 3.技巧:在跑前锻炼时,需要掌握节奏,让自己的呼吸和脚步相协调,慢慢找到感觉,跑起来不...

一般来说,跑步10公里,世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,业余的40几分钟左右。 跑步环境也有一定的影响,有没有路障,路况如何等等,穿钉鞋的专业运动员要差一些,所以50分钟内能跑下来就算不错了,1个小时应该...

跑步路程5公里、10公里、马拉松、半程马拉松有以下区别和科学依据: 一、区别 1、首先距离不同,跑步路程5公里、10公里、半程马拉松、马拉松距离依次加长。 2、跑步所用时间不同,跑步路程5公里、10公里、半程马拉松、马拉松时间依次加长。 3、...

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